Enerjinizi Arttırabilmek

 

Her insan hem sosyal hayatında hem de iş ve eğitim hayatında daha pozitif, daha enerji dolu olmak ister. Lakin gerek yoğun iş yükü nedeniyle gerekse de derslerin ağırlaşması nedeniyle enerji kaybı yaşayabiliriz. Bunun önüne geçebilmek aslında mümkün.  Nasıl mı?

 

1. Her insana gerekli olan uyku saati farklıdır. Bunun için size gerekli olan saat kadar uyuyun.

2. Teknolojik aletlerinizi uyuduğunuz mekandan uzaklaştırın. Çünkü telefonunuz veya bilgisayarınız sizi uykunuzdan alıkoyabilir.

3. Bol su tüketmeye çalışın.

4. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.

5. Uykunuzu iyi alabilmeniz için rahat yatakları tercih edin.

6. Uykuya geçmeden 90 dakika boyunca televizyon, telefon ve bilgisayar gibi mavi ve beyaz ekranlardan uzak kalmaya çalışın.

7. En verimli olduğunuz bilişsel saatinizi keşfedin. Bu anınızda önemli işlerinizi yapmaya özen gösterin.

8. Kafein içeren içecekleri az tüketmeye çalışın.

9. Enerjinizi arttıracak, size iyi gelecek faaliyetlere de yer verin.

10. Kendinize hobiler edinin.

11. Monotonluktan çıkmaya özen gösterin.

12. Denemediğiniz şeyleri denemeye çalışın.

13. Kendinize güveniniz tam olsun. Kimse kimseden üstün değildir.

14.  Çevrenizdeki kişilere zaman ayırın. Onlarla bir şeyler yapın.

15. Meditasyon yapmayı ve nefes egzersizlerini öğrenin.

16. Eğer şansınız varsa öğle aralarında 15-20 dakika ya da 60 dakika uyuyun.

17.  Yaşayacağınız günü planlayın, listeler yapın.

18. Spor ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin.

 

Yukarıdaki tavsiyelere uyduğunuz sürece ortaya çıkan sonuçlardan memnun kalacaksınız. Herkese bol enerjili günler dilerim…