Farkındalığı Artırma Yolları

Farkındalık, kişinin an'da olmasıdır.Yani şimdiki zamanda olmasıdır.

1. Sadece tek bir işe odaklanın. Aynı anda birden fazla iş yapmamaya özen gösterin.

2. Yaptığınız işe konsantre olun. Sadece o işi düşünün başka düşünceler içerisine girmeyin. Yaptığınız işi yavaş yapın ve o işi düşünerek yapın.

3. Az iş yapın ama öz iş yapın. Günlük yapılacak listenize konsantre olabileceğiniz işler ekleyin.

4. Yapacağınız işler arasına molalar koyun.

5. Kendinize az bile olsa vakit ayırın. Etrafınızı inceleyin.

6. An'a odaklanın. Şimdinin tadını çıkarın. Geçmişe ya da geleceğe odaklanmayın.

7. Karşınızdaki insanların söylediklerini can kulağı ile dinleyin, konuşulanlara odaklanın.

8. Her gün mutlaka nefes egzersizleri yapın. Nefes farkındalığı yapın (nefesinizi takip edin).

9. Yemeklerinizi yavaşça ve tadını çıkara çıkara yemeye özen gösterin.

10. Daima sakin ve yavaş hareket edin. Hayatınızın tadını çıkarın.

Gaye Erkan