Stresin Belirtileri Ve Kaynakları

1. Stres Kavramının Tanımı

 

Stres, yaşadığımız olaylara vücudumuzun tepki vermesi ya da bu olaylara uyum sağlaması durumunda meydana gelen reaksiyonlar bütünüdür. Vücudumuz stres esnasında psikolojik ya da fizyolojik reaksiyonlar gösterebilir. Her insanda stres durumunda gösterdiği tavırlar karakterine, psikolojik durumuna ve kişinin mizacına göre değişebilir. Stresi yönetebilmek hayat kalitemizi arttırmak için oldukça önemlidir.

 

2. Stres Belirtileri

Günlük hayatımızda yaşadığımız olaylar stres yaşamamıza neden olabilmektedir. Stresli olduğumuzu nasıl anlarız? Stres belirtileri aşağıdaki gibidir:

1. Yaşadığımız yalnızlık hissi,

2. Üzerimize çöken halsizlik durumu,

3. Huzursuz hissetmemiz,

4. Yaşadığımız uyku bozuklukları,

5. Gösterdiğimiz alınganlık,

6. İşlerimizi ertelemeye başlamamız,

7. İçe kapanık şekilde olmamız,

8. Yaşadığımız endişe halleri,

9. Yaşadığımız hafıza problemleri

10. Odaklanma konusunda sıkıntı yaşamamız,

 

3. Stres Kaynakları

 

Olumlu veya olumsuz tüm duygular belirli kaynaklar beslenmektedir. Stresin kaynakları nelerdir? Stresin kaynakları şunlardır:

1. Bulunduğumuz ortamdaki gürültü, ışık gibi olaylardan kaynaklanan uyarıcılar,

2. Açlık, uykusuzluk gibi temel ihtiyaçlarımızı karşılayamamak,

3. İş ortamındaki uyarıcılar,

4. Yaşadığımız aşırı kaygı hali,

5. Teknolojinin gelişmesiyle bizde meydana gelen yetersizlik hissi,

6. Üzerimizde olan aşırı iş yükü,

7. Çalıştığımız ortamdaki hiyerarşik düzende meydana gelen belirsizlikler,

8. Hayatımızdaki ekonomik ve aile kaynakları problemlerimiz,

9. Hayatımızdaki tekdüzelik,

10. Yaşadığımız travmalar,

 

11. Sağlığımızda yaşanan problemler,

12. Yeme- içme düzenimizde meydana gelen değişimler,

13. Yaşadığımız iş veya ev değişimleri,

14. Çevremizdeki insanlarla sorun yaşamak

15. Önem verdiğimiz bir şeyi kaybetmek ya da önem verdiğimiz birini kaybetmek,

16. Beklentilerimizin fazla olması,

17. Yaşam rutinimizde meydana gelen değişimler,

18. Kendimizi psikolojik baskı altında hissetmek,

19. Kendimizi fiziksel baskı altında hissetmek,

20. Yaşadığımız kaygı bozuklukları,

 

21. Hayatımızdaki yoğun çalışma standartlarımızın olması,

22. Yapacağımız sunumlar,

23. Yapılan denetimler,

24. Fazla seyahat etmek,

25. İletişim kurarken yaşadığımız zorluklar,

26. Hizmet alanında yaşadığımız ulaşım problemleri,

 27. Büyükşehirlerde yaşayan insanların yaşamını devam ettirmek için kişisel ihtiyaçlarının ertelemek zorunda kalmaları,

gibi faktörler strese neden olan kaynaklar olarak sayılabilir.

 

Kaynak: İstanbul Boğaziçi Enstitüsü / Stresle Başa Çıkma Yöntemleri Eğitimi

İstanbul Boğaziçi Enstitüsü / Stresle Başa Çıkma Eğitimi